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物理治療師 佳緯

?把艱澀難懂的知識,翻譯成白話文 讓你輕鬆了解 ?身體疼痛的來源,是動作出問題 幫助你 ?改善活動會痛的問題 ?讓你活動的順暢自在 _ 你想知道的都在?? linktr.ee/cwrehab
久坐辦公室的救星🔅 『姿勢矯正』 . 很多人都沒有好好的活動自己的脊椎!當你的脊椎缺乏活動後,結構周圍的軟組織,會被拉長/縮短,到一個不適當的位置🙅🏻‍♂️ . 👩🏻‍💻現在的工作型態,大多是一整天都坐在辦公桌,會讓你的姿勢有更多的胸椎後凸『駝上背』,前凸肩膀『圓肩』,頭前傾『烏龜頸』 . 為了要矯正姿勢,我們必須刺激神經系統,身體對關節有重新的認識,才能達到的該有的關節活動度🔗 . 我把他分成三個部分,分別是『頸椎』『胸椎』『腰椎』 . 先從腰椎開始 趴姿下骨盆後傾 『prone with pelvic posterior tilting』 .⠀⠀⠀⠀⠀ 標記坐在辦公室同事🤙🏻 .

久坐辦公室的救星🔅 『姿勢矯正』 . 很多人都沒有好好的活動自己的脊椎!當你的脊椎缺乏活動後,結構周...

. 走久了腳會痛嗎❓ 「扁平足矯正運動」 . 我常教我的病人回去做這四個運動來改善足弓塌陷的問題🔧 . 高足弓或是低足弓對妳來說都是不好的,只有回到原始為位置「natural 」才能有正常的步態 . 只要當你的足弓卡在高足弓/扁平足時,你就不會知道怎麼回到原本位置🧐 . 肌肉跟筋膜有緊密的連結🔗會反應在關節的位置。如果你不知道怎麼正確起啟動他,那他永遠不會在正確的排列上 . 這些方法可以換醒你的足底內在肌群「需要長時間訓練來改善足弓」🧘‍♂️ . 1️⃣收足弓 2️⃣踮腳尖「前三隻腳趾」 3️⃣按摩腳放腳底 4️⃣緩慢 彎曲/伸直3到5次 . 標記你走路像鴨子🦆的朋友 .

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. 在一個月前遇到,阿姨會覺得工作的關係,長時間久坐👩🏻‍💻,有手麻的症狀,身體也越來越僵硬,每天都難以活動😫 . 用藥物跟💉來抑制疼痛,過了一陣子,疼痛還是會出現 . 快速評估後,脊椎的曲線出了狀況,身體歪斜,感覺不到身體的位置『本體感覺』 . 做了三次治療後,下班後可以自己爬樓梯回家六層樓,走路都覺了輕鬆了🤙🏻 . 後測角度比前測明顯還要多的關鍵是,長時間沒有工作的肌肉,回來上班了🥳 . 今天最後一次上課的反饋,跟小朋友去爬山,原本以為會差的很遠,小朋友也很驚訝,可以追上 . 覺得自己有這個狀況,🗣讓我知道 .

. 在一個月前遇到,阿姨會覺得工作的關係,長時間久坐👩🏻‍💻,有手麻的症狀,身體也越來越僵硬,每天都...